情绪内核

情绪内核的稳定性来源于基本盘，一个人如果内心丰富，外部实力相当。

比如说一场车辆事故损失，有保险和无保险的人面对的情绪挑战肯定不同，显然，无保险的人更容易情绪崩溃。表面上看来，"同等情景"下有保险的会情绪更加稳定。但事实上仅仅是因为有了保险容错性更强而已。

增加情绪内核的稳定性，我觉得从给情绪加个保险比压制负面情绪更重要。 比如更富足的经济基础，更丰满的内心世界，能让自身从内到外能找到更多的路子，那么遇见一般性的负面事件时，情绪自然容易稳固。

同理，如果想坚持做一件事情，与其强迫自己不死方休，不如停下来想想为什么要做这件事，一定要做吗，做了有什么好处，有什么比较简单的正反馈？如果从内心认可了这件事，并且一点点的积累了正反馈。坚持的事情有了内驱力并且得到了正反馈，坚持下去岂不是顺其自然的事情。 能坚持下去不一定依赖的是强大的克制力和忍耐力。

如果想改掉一个坏习惯，比如要解决掉手机依赖症，与其强忍着不打开，不去关注手机上的新鲜事情。不如在一些方面降低手机的影响力，比如在电脑上查询资料，在纸上记录笔记。 同时在家里设置一个无手机区域，比如书房或者卧室，不把手机带进去需要克服的“重力”显然比抵制手机里稀奇古怪的新鲜事情小的多。 我们可以复盘每次坏习惯发生时的步骤，斩断步骤自然就阻止了坏习惯的发生。 比如说每天下班回来都不由自主的打开电视，浪费掉很多的时间。 但是复盘后发现，每次回来只是想先在沙发上休息个几分钟，结果在休息中不由自主的打开了电视。那么我们下次回来直接去书房呆一呆休息下不就自然不会产生打开电视的冲动了！